Movement-tunnit alkavat Pirtin yläsalissa!
31.12.2020
Movement-valmentaja ja personal trainer Niko Palonen alkaa vetämään Movement-tunteja Pirtillä maanantaisin sekä torstaisin tammikuun alusta alkaen. Tunnille otetaan kerrallaan kuusi osallistujaa!
Monipuoliset ja tehokkaat Movement-tunnit alkavat pyöriä Pirtin yläsalissa maanantaista 4.1.2021 alkaen aina maanantaisin ja torstaisin seuraavan aikataulun mukaan:
klo 16.30–17.15 Senior Movement (vain maanantaisin)
- Kehoa avaava
- Tasapaino & kehonhallinta
- Liikkuvuusharjoittelu
- Rentoutus
klo 18.00–18.45 Movement Basic
- Kehoa avaava
- Tasapaino & kehonhallinta
- Kehon aktivointi
- Punnerrus- & kyykkytekniikka
- Liikkuvuusharjoittelu
klo 19.00–19.45 Movement Strenght and mobility
- Yhdistelmäliikesarjat
- Painoavusteinen liikkuvuusharjoittelu
- Kehonpaino kiertoharjoittelu
- Voimantuotto perusteet
- Käsi–pää tasapaino & liikkuvuus punnerrukset
klo 19.45–20.15 Movement Recovery
- Flow-harjoitteet
- Kehon- & mielen huolto
- Rentoutus
Tunneille ilmoittaudutaan etukäteen: www.vello.fi/movement tai 044 011 0500 Niko.
Tunnin hinta on 4 €/h jäsenille ja 8 €/h ei-jäsenille.
Tunnit maksetaan aina tunnin alkaessa ja maksuvälineenä käyvät niin käteinen, kortti kuin Edenred, Smartum ja Virike-setelitkin.