Movement-tunnit alkavat Pirtin yläsalissa!

31.12.2020


Movement-valmentaja ja personal trainer Niko Palonen alkaa vetämään Movement-tunteja Pirtillä maanantaisin sekä torstaisin tammikuun alusta alkaen. Tunnille otetaan kerrallaan kuusi osallistujaa!

Monipuoliset ja tehokkaat Movement-tunnit alkavat pyöriä Pirtin yläsalissa maanantaista 4.1.2021 alkaen aina maanantaisin ja torstaisin seuraavan aikataulun mukaan:

klo 16.3017.15 Senior Movement (vain maanantaisin)

  • Kehoa avaava
  • Tasapaino & kehonhallinta
  • Liikkuvuusharjoittelu
  • Rentoutus

klo 18.0018.45 Movement Basic

  • Kehoa avaava
  • Tasapaino & kehonhallinta
  • Kehon aktivointi
  • Punnerrus- & kyykkytekniikka
  • Liikkuvuusharjoittelu

klo 19.0019.45 Movement Strenght and mobility

  • Yhdistelmäliikesarjat
  • Painoavusteinen liikkuvuusharjoittelu
  • Kehonpaino kiertoharjoittelu
  • Voimantuotto perusteet
  • Käsi–pää tasapaino & liikkuvuus punnerrukset

klo 19.4520.15 Movement Recovery

  • Flow-harjoitteet
  • Kehon- & mielen huolto
  • Rentoutus

Tunneille ilmoittaudutaan etukäteen: www.vello.fi/movement tai 044 011 0500 Niko.

Tunnin hinta on 4 €/h jäsenille ja 8 €/h ei-jäsenille.

Tunnit maksetaan aina tunnin alkaessa ja maksuvälineenä käyvät niin käteinen, kortti kuin Edenred, Smartum ja Virike-setelitkin.