Movement-tunnit alkavat Pirtin yläsalissa!

Movement-valmentaja ja personal trainer Niko Palonen alkaa vetämään Movement-tunteja Pirtillä maanantaisin sekä torstaisin tammikuun alusta alkaen. Tunnille otetaan kerrallaan kuusi osallistujaa!

Monipuoliset ja tehokkaat Movement-tunnit alkavat pyöriä Pirtin yläsalissa maanantaista 4.1.2021 alkaen aina maanantaisin ja torstaisin seuraavan aikataulun mukaan:

klo 16.30–17.15 Senior Movement (vain maanantaisin)

• Kehoa avaava
• Tasapaino & kehonhallinta
• Liikkuvuusharjoittelu
• Rentoutus

klo 18.00–18.45 Movement Basic

• Kehoa avaava
• Tasapaino & kehonhallinta
• Kehon aktivointi
• Punnerrus- & kyykkytekniikka
• Liikkuvuusharjoittelu

klo 19.00–19.45 Movement Strenght and mobility

• Yhdistelmäliikesarjat
• Painoavusteinen liikkuvuusharjoittelu
• Kehonpaino kiertoharjoittelu
• Voimantuotto perusteet
• Käsi–pää tasapaino & liikkuvuus punnerrukset

klo 19.45–20.15 Movement Recovery

• Flow-harjoitteet
• Kehon- & mielen huolto
• Rentoutus

Tunneille ilmoittaudutaan etukäteen: www.vello.fi/movement tai 044 011 0500 Niko.

Tunnin hinta on 4 €/h jäsenille ja 8 €/h ei-jäsenille.

Tunnit maksetaan aina tunnin alkaessa ja maksuvälineenä käyvät niin käteinen, kortti kuin Edenred, Smartum ja Virike-setelitkin.